SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siedząc r8 6. Dipsy r6 7. Prostowanie nachwyt r8 Dzisiaj poszedł push 1 z racji tego,że wczoraj robiłem nogi. Trening dobry bo i pompa była okrutna :-P Już po posiłku przed treningowym mnie tak nabiło, że masakra ;-D Po kawce i Ostrovicie to już w ogóle. Wiadomo pierwszy trening więc trochę po macoszemu,ciężar jeszcze dobierany na oko ale [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 23:05:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie ćwiczyłem, ja już mam nerwicę za sobą ale nawet jak teraz zrobię ciężki trening to czuje na drugi dzień mocne zmęczenie, senność, lekkie stany depresyjne.. to mocno katuje centralny układ nerwowy - najgorzej to robić trzy rzeczy, krótkie serie, duże obciążenie albo trening do załamania mięśniowego. no dlatego tez zostawie trening ale jakies [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-02 13:13:38 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • "Dawkowania Różnych Kreatyn"

    Post
    Odżywki i suplementy

    no i mam wkoncu swoje upragnione dluze cp + hp no i jak tu dawkowac? Najpierw myslalem o tym zeby zjesc cale cp ( przed treningiem 20g bo czytalem ze wtedy lepszy jest trening )a jak skonczy mi sie cp to z hp wskocze. No ale po przeczytaniu paru topicow nasowa mi sie pytanie czy dobrze robie. Z jednej strony poznam co lapiej na mnie dziala ale z [...]

    Odpowiedzi: 866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-19 10:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zachował się też Szczerbowski. - Mam z kibicami obu klubów bardzo dobry kontakt. Zapewniają mnie, że będzie bezpiecznie - mówił. Po raz kolejny na Śląskim odbędzie się trening dopingu - to pomysł fanów "Niebieskich". Sympatycy obu klubów dostaną też zgodę na zamontowanie dodatkowych urządzeń nagłaśniających. Podczas spotkania [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9033 Data: 2009-02-12 23:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tym %-). Po za tym frekwencja nie jest obowiązkowa żeby zdać.. Potem się dziwić, że tacy 'trenerzy' chodzą po siłowniach. Mniejsza. Wczoraj wróciłem i mimo wszystko zrobiłem trening i cardio, chociaż zmęczenie było mega bo spałem tylko 5h. Dzisiaj robię "czit dej", ale świadomy, a nie że Binge Eating, a od jutra wbijam na UD 2.0 i to jest głównym [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 22:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT + DT2 (czwartek + piątek 04-05.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Każdego dnia spacer dom -> praca -> dom czyli 5 km szurania nogami po (głównie) asfalcie i kostce bauma (fuj!). ===== Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 22:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    A dziękować. :-) Miał być dziś dzień treningowy, ale wyszła z tego d... co mnie wkurza niezmiernie, bo się już zdążyłam zaprzyjaźnić i polubić z moim aktualnym planem i mam naprawdę dużą ochotę poćwiczyć, no ale... Mam pięknie rozwijające się objawy przeziębienia i wracając z pracy dostałam zadyszki z solidnym atakiem kaszlu po zaliczeniu kilku [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 18:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] obowiązkiem... Przykro tego słuchać, ale znamienita ilość osób robi to, czego nie lubi na co dzień... Shadow, nie do końca się z Tobą zgodzę. Sam tak mam, że wyjście na trening to często walka z samym sobą bo kanapa i film tak ładnie zapraszają i też myślę "Nie chcę mi się" .... "Może dziś odpuszczę" .... "Kurde, znowu" ...... I trwa to do [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 09:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    ,ale zapominamy często,że trening ma nam sprawiać satysfakcje i spełniać nasze oczekiwania. O i to jest zdanie warte podkreślenia (i soga :-) ) Każdy niech ćwiczy ile czuje i potrzebuje, w zeszłym roku też tłukłem prawie 3 godzinne sesje a dzisiaj wychodzi jakieś 1,5h i po zabiegu. Nigdy nie planowałem, więc albo się starzeję %-) albo z czasem [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 11:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] min :-D Takie teorie padały w moim przypadku };-) Ewentualnie,że robię 5 minutowe przerwy :-) Mimo,że próbowałem i to z całkiem pozytywnym efektem to krótkie i intensywne treningi nie są dla mnie.Moje minimum to teraz 1,5 godziny - ten najdłuższy to "crème de la crème". Coś co do monotonii siłowni wprowadza element rywalizacji z samym [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 12:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2.Podciąganie do brody CC 4x8+14kg 3.WL 8x60kg 6x65kg 6x75kg 4x4x80kg 4.Wiosłowanie "Kroca" 4x8x42kg 5.Szrugsy ze sztangą 4x10x100kg 6.Hyperextensions 4x10 + 5kg Lekki trening, w sam raz po Świętach.Tak żeby płynnie wejść w reżim treningowy.W tym roku zdecydowanie dałem sobie spokój z jakąkolwiek dietą - naprawdę szkoda byłoby mi nie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 17:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś jestem po pierwszym treningu nowego planu, w końcu robię to co tygryski lubią najbardziej i wyrzuciłem zbędne partie w planie treningowym: biceps, triceps, łydki, dwugłowe uda zostawiłem tył barku bardziej pod kątem rotatorów, barki ogólnie zero izolacji, brzuch tylko 3 serie deski może w piątek same podstawy klata nogi plecy! siła! [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 18585 Data: 2016-05-16 15:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - masakra, jak dziwnie. Kawa, ciuchy na morsowanie i kijki do plecaka i w las - wyszukiwać co fajniejszych górek. Założenia były proste - bo łydki jeszcze ciągnęły, robię trening niby luźniejszy - pod górę podejście z kijami, na płaskim i z górki biegiem. Wyszła nawet niezła średnia, a jak trochę promile wyparowały biegło się świetnie, łącznie [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 19:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I stąd pomysł na "mniej znaczy więcej" :-) Z działaniem treningu jest jak z działaniem wódki, albo jeszcze lepiej dragów. Na początku działa byle co i w niewielkich ilościach. Potem organizm się adaptuje i żeby "poczuć" musisz albo dorzucić do porcji, albo sięgnąć po twardsze substancje. Z tym, że w odniesieniu do wysiłku mamy w organizmie taki [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 15:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - przeciąganie za głowę linki zamocowanej do dolnego kołowrotka wyciągu / 14x4szt, 14x4szt, 14x4szt - pompki na tricepsy na ławeczkach (pompa) / 20razy Komentarze: - trening poszedł jak z płatka. Zajął 70 minut, więc również za długo, ale w kolejnym tygodniu wszystkie treningi mam zamiar wykonać w max 65 min. Za 2 tygodnie zejdę do [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-21 23:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Słyszałem wokół jakieś rozmowy, opowiadania, żarty, ale było to poza mną. Wydzielałem coraz większą temperaturę i przerzucałem ciężary niczym lokomotywa, by po 72 minutach treningu móc z czystym sumieniem stwierdzić, że odwaliłem kawał dobrej roboty. Znowu poprawiłem wszystkie wyniki i obciąłem czas treningu o kolejne 2 minuty. To było naprawę [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-01 16:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napisać więcej w październikowym teście . Myślę, że będzie ciekawy i nie zabraknie w nim niespodzianki. Już za półtora tygodnia przyjdzie pora na podsumowanie obecnego cyklu treningowego. Z tego co widzę, masa poszła do przodu mniej, niż się tego spodziewałem, ale – co dość zaskakujące – bardzo fajnie poprawiają się odwody. [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-18 22:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z pewnościę odetchnę od kreatyny na 5 tygodni, potem zrobię trening na kre-alkalynie, bez żadnych kombinacji. Żarcie, białko, witaminy + minerały. Problemem będzie dla mnie utrzymanie efektów po cyklu, bo 2 tygodnie bedę miał wyrwane z siłownianego życiorysu , a dalsze 2 bedę miał mocno obłożone zajęciami o priorytecie znacznie wyższym, niż [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-25 15:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] woda, herbata zielona warzywa: brokuły, ogórek kiszony, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/25/c7f5c8de660d4aaf96094ca0f80b1ce5.jpg 25/05/2015 DT Tydzień 1, Dzień 1 Zaczęłam trening przygotowany przez męża, chciałam wycisk - więc go dostałam już w pierwszym dniu:-D Mąż ułożył dla mnie obecny trening, ponieważ widzę, że ostatnio Moderatorki mają [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 21:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warzywa 200g twarogu + 60g oliwy + warzywa TRENING DNT. Zrobiłem troszkę rozciągania. --- PIKCZERS Kebabik BZDETY Jutro rano idę do fizjo, zobaczymy co poradzi I jutro też trening. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=VLXvkpkDDm4 "Nie czyni wiosny jedna jaskółka, Rymów w chvj mam, miotam nimi jak katapulta" --- Herek - no [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 22:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)